Kvinnan i fokus
Mammaträning, Gravidträning, Klimakterieträning

Mammaträning

Slutna grupper med anmälan,

Online Mama-Community 2021!

Vi kommer att ses i vår slutna Facebookgrupp under 4 veckor, 3 pass/vecka = 12 pass.

-2 st, 30 min förinspelade träningspass som du kan kolla på & träna till när det passar dej, de släpps Mån och Tors.

-1 Livepass med Föreläsning/Workshop med mej samt inbjudna gäster varje onsdag 09.30, 35-45 minuter.

Ämnena kommer vara=

*Hälsocoach Sanna Dahlström om ”Balans i livet som nybliven mamma” 

*Fysioterapeut Rebecca Samuelsson ”Kvinnans kropp efter att ha burit barn, utmaningar & möjligheter” 

*Psykolog Eva Lyberg, ”Depression/Nedstämdhet som nybliven mamma” 

*Lillemor Gustafsson, ”Motivation & Vilja till att träna som nybliven mamma”

De Redskap du behöver ha hemma till passen är, ngn vikt (hantel, mjölkpaket, bok) + gummiband (kort och långt) + din kropp. Du är allt från nybliven mamma, 6-8 veckor efter födsel, till mamma med lite äldre barn. Vi kommer alla starta på samma ”nivå” och sen finns möjlighet att köra tyngre eller lättare pass under tiden vi tränar tillsammans.

Utöver träning & föreläsningar kommer du vara del av en Community för oss som är på samma plats i livet, en chans att bolla idéer och tankar och tillsammans blir starkare, vilket är viktigare än någonsin!

När du gått den här kursen kommer du ha byggt dej en starkare/mer funktionell kropp med fokus Bål, Bäckenbotten, Rumpa och såklart även hela kroppen.

Nästa start är,

FEBRUARI, v 7 (8/2) -v 10

15 platser 

Kostnad 695kr

I samarbete med @ntcnorrkoping.

För dig som nyligen har fått barn eller aldrig riktigt kommit igång med din träning efter graviditet och vill komma tillbaka till ett aktivt liv. Fokus ligger på att stärka upp din kropp igen för att klara av din vardag. Vi fokuserar på att återfå kontakten med bäckenbottenmusklerna samt de djupa magmusklerna. Innan kursen drar igång ingår det även en kontroll av din magmuskler efter graviditeten.

Träningen sker i mindre grupp med andra mammor och självklart är din bebis också välkommen.

Pris för en termin (10 veckor, 20 pass) samt kontroll av din mage: 2495 kr- möjlighet till delbetalning. 

Alternativt finns 1 pass i vecka i 10 veckor med kontroll för 1495kr. Detta på onsdag 09:30.

Nästa start för 2 gånger i veckan (tis och tors) är: 19/1 -2020 kl 09.30, 
Nästa start för 1 gång i veckan (ons) är: 20/1 kl 09.30

I samarbete med @rehab2performance kör jag inne steg 2 Tors 12.30, för dej som kommit en bit med din träning efter förlossning och mina Coach-kollegor där kör steg 1 förmiddagar Tis & Tors.

Nästa start under vår 21, mars. Info kommer inom kort!

Gravidträning

Att förbereda kroppen för en förlossning, stärka den vid graviditeten samt tiden efter då du bär & belastar kroppen är verkligen att investera tid i det viktigaste du har, din kropp. Att känna sej stark i sin kropp genom graviditeten ger också en trygghet till förlossningen och kommande ”mamma-kropp”.

Vi kommer ses under 6 veckor 2 ggr/veckan och träningen anpassas efter var i graviditetens steg du är. Pris 1495 kr för 12 tillfällen. 17.30 på Tisdagar & Torsdagar.

Du kan även välja att köra drop in och då swisha 120 kr på plats.

Nästa start: Datum kommer inom kort

Klimakterieträning

Träning anpassad för den tid i livet som kallas förklimakteriet/klimakteriet/menopaus. Första gången är en föreläsning och resterande ggr är träning ihop i grupp. Pris 995kr för 6 ggr. Frågor och mer detaljer maila mej gärna.

Nästa start: Datum inom kort